チアシードはダイエットに効果的?!セレブも愛用のスーパーフード

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アメリカで2013年から大流行のチアシード
ダイエット・健康・美容にも効果が期待できるということで
今大変注目が集まっています!
あのスーパーモデルのミランダ・カーも愛飲しているそう。
ぬぁんだっって〜!チアシード気になるぅ〜!!!
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チアシードとは?

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原産はメキシコからグアマテラ周辺。
中南米で栽培されることが多いらしいのですが、
現在オーストラリア産のものがよく出回っているようです。
シソ科の植物でミントの仲間
植物の種で、身近な食材の感覚としてはゴマのようなものですかね。
「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」
「奇跡の植物タンパク源」
と言われている程、
すべてにおいてバランスのとれたスーパーフード。
すすすすげーー!

成分と効果

では、何がそんなにすごいんでしょう?
チアシードには、
体内で合成できない必須アミノ酸種類のうち種類が含まれており、
植物性タンパク質・ミネラル・食物繊維が豊富。
非常に栄養価に優れた食品といえますね!
成分の一部とその効果をまとめてみました。
豊富な食物繊維・・・・腸内環境を整え、便秘解消
           デトックスで体内からキレイに!
オメガ3脂肪酸・・・・代謝を促し体脂肪を落ちやすくする良質な油のことで、
           老化の素になる活性酸素を除去→美肌効果GOOD!
           心臓・心・頭の健康にも有効。
カルシウム・・・・・・骨粗しょう症・認知障害予防。高血圧にも
マグネシウム・・・・・精神安定。神経の働きに大切。頭痛緩和。
・・・・・・・・・・疲労回復。貧血予防。免疫力UP
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+特性+
水につけると表面が水を吸って膨らみとろみがつきます。
このジェル状の成分は、こんにゃくにも含まれているグルコマンナンという食物繊維で
便秘解消に◎!更に満腹感を得られることからダイエットにも◎ですね!
味はなく、ナッツのような香りがあります。
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食べ方

1日の摂取量の目安   10g  /  50kcal
食感は、
そのままだと、プチプチしたような食感。
水にふやかした時だと、
タピオカのようなプルプルとプチプチが一緒になって不思議な食感。
注:水にふやかす時は最低でも1時間以上は置くこと。
お好みのプルプル具合で時間は調節するとOK!
調理の必要はなく、そのままかけて・混ぜて食べるだけ!
手軽に摂取できますね〜素晴らしいですね〜
かける・・・・・スープ・ヨーグルト・シリアル・サラダ・炒め物などのおかず
混ぜる・・・・・パン生地・ホットケーキ・ジャム
冷たくても温かくても大丈夫なようです。
一番私が好きな飲み方は、スムージーにすること。
果物とヨーグルトと牛乳もしくは豆乳とハチミツでよく作ります。
チアシードを入れることで満腹感すごいです!
食感も加わって美味しい!オススメです!
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食べ方は本当に様々あるようですね!
色々な方法を試してみるのも楽しそうですよね!

どこで買える?

まだまだ身近な店頭には並んでいないと思います><
インターネット・オーガニックショップ、
少々お高めのスーパーにあったと聞いたこともあります。
確実に買えるのはインターネットだと思います。

まとめ

総合的にみてダイエットに効果絶大なのは間違いナシですね!!
更に体内環境もリセットされ健康にも美容にもいい!
一石三鳥くらいあるかも!笑^^
体も心も健康になれるチアシード!
生活に取り入れて、元気いっぱい&美しくなりましょう^^
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